Hermosillo, Sonora.- El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) exhortó a la población a reconocer de forma temprana las señales de alerta del estrés y fortalecer hábitos de vida saludables para prevenir consecuencias negativas en la salud mental y física.
Según la doctora Eunice Itzel Valle Arteaga, directora del Hospital de Psiquiatría “Morelos” del IMSS Ciudad de México Norte, el estrés es una respuesta del organismo ante situaciones que requieren adaptación física, mental o emocional. Explicó que existen dos tipos: el eustrés, que motiva y favorece el rendimiento, y el distrés, asociado con malestar psicológico cuando la persona se siente rebasada.
Entre las primeras señales de alerta están el agobio, irritabilidad y ansiedad, acompañadas de nerviosismo constante, dificultad para relajarse, inquietud, sensación de desesperanza, tristeza persistente, cansancio sin causa aparente y problemas de concentración. En niños y adolescentes, la irritabilidad es una señal clave que requiere observación del desempeño escolar y cambios conductuales.
El estrés prolongado afecta la salud física provocando dolor de cabeza, tensión muscular, problemas digestivos, alteraciones del sueño y fatiga, además de debilitar el sistema inmunológico. Los cambios importantes en la vida, pérdidas, conflictos familiares, exigencias laborales o académicas, y problemas económicos son factores que incrementan la carga emocional.
Para el manejo del estrés, la doctora Valle recomendó mantener hábitos de autocuidado: higiene del sueño adecuada (dormir entre 7 a 8 horas, establecer horarios regulares), alimentación balanceada basada en el Plato del Bien Comer y práctica regular de actividad física. También sugirió establecer rutinas que incluyan expresión de emociones, identificación de factores de estrés y fortalecimiento de redes de apoyo.
En caso de que el malestar persista, el IMSS pone a disposición el Servicio de Orientación Telefónica en Salud Mental al 800-222-668, opción 4, y recomienda acudir a la Unidad de Medicina Familiar para evaluación y atención oportuna. “Si en algún momento te sientes sobrepasado, no dudes en acudir con tu médico familiar”, exhortó la directora médica.